przed i

-polecam trening areobowy / rowerek 30/40min przed snem ! - średnia intensywność rób w dni nietreningowe i dużo marszu !

ćwicz na treningach. trening izometryczny można czasem dla odmiany zastosować, ale nie cały czas i nie po kilka h siedzenia przed kompem.pzdr.

Jedz godzinę przed, ale większy posiłek, żeby Cię głód nie dopadł. I skup się, żeby to był wartościowey posiłek, który da Ci energię na trening - np ryż brązowy + pierś z kurczaka + owoc

j/w taką dysproporcją nie ma co sie przejmowac.Masz dopiero 15 lat i jak piszez dojrzewasz wiec wszystko przed toba.Zwiekszenie masy na pewno poprawi twoja klate...

Witam! Przed tym jak zbudowac ten cud techniki, przeczytaj informacje o solarium z rozdzialu helioterapii. Tam sie opisuje dzialania promieni UVA i UVB na skorze biednej istoty ludzkiej. Jezeli nie przestraszysz sie tego, to chociaz zapoznasz sie z maksymalnymi dawkami. Dobrze zyczacy!

Rozgrzej sie dobrze wymachami założ jakiś dosyć lekki cienżar potem zrób pare ruchów i atakuj 100 nie dobijaj klaty przed biciem rekordów ale nie zapomnij dobrze rozgrzać stawów

Ja teraz wlasnie koncze cykl na massacrze i mono, dawkowalem 15g mono dziennie i ms przed treningiem, moge stwierdzic, że cykl sredni. Po massacrze 0 pobudzenia nawet w podwojnych dawkach, pompowac pompowala nalezycie. Jezeli glownie chcial bys sie na niej opierac to nie polecam, moze to byc jedynie dodatek. Pozdrawiam

przed treningiem nie ma sensu ładować kreatyny. generalnie stosuje sie ją w okresie tzw. katabolizmu- czyli potreningowo i rano. w DNT wystarczy tylko rano. I dawkujesz tak aby w porcji miec 5g czystej kreatyny edit: dekstroza jako niby transporter kreatyny to stary mit. nic nie jest do niej potrzebne (poza dieta i treningiem). jak juz masz- to [...]

Narazie mam takie dwie odyżywki i myślałem jeśc to tak dzien trenigowy: Assalut przed trenigiem na poczatku pół miarki a po treningu 20 g nitrobolonu (czyli 4 miarki po 5g) dzien nietreningowy : Nitro rano i Nitro po południu ? po 20 g na porcje Poradzcie jak to lepiej rozpisac czy moze to tak zostac ? czy odjac jakas porcje czy dodac?

ok. można by było : DT : assault przed trenigiem, nitro po trenignu DNT: ranon nitro i m3 creatine i po południu nitro i m3 creatine?

[...] Ludzie tu przygotowuja sie do zawodow pracujac.Moze zawodowcy moga sobie na to pozwolic bo maja kontrakty i to jest ich profesja ala amatorzy musza sie rozdwajac pomiedzy praca a poswieceniem w prowadzeniu diety, treningu i przygotowan przed zawodami. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]

shotgun przed treningiem po treningu storm dnt storm mozesz dokupić beta-alanine i dawkować w dt 2x3g / a w dnt 1x3g ;-)

DT: shotgun przed treningiem, storm po treningu i rano, DNT: storm rano. BCAA - min 1g/10kg masy około treningowo. Mozna dorzucic omega-3, zma.zdr

kolejne foty zdjecia robione przed redukcja chodzi mi o ten cholernie niby 88 w pasie ale tlusty brzusio /SFD/2016/10/20/ac0d936e1edf44368ae51f0c74927f33.jpg /SFD/2016/10/20/4bb1fbf5cc92403996fcfa6a2e93ef43.jpg /SFD/2016/10/20/6f596788647f40b3bc24d29dbbda3fc8.jpg Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-10-20 21:03:44

Moze i muscle unlimited INKOSPORU jest dobra przed snem ale napewno nie jest smaczna powiem nawet ze jest ledwo co do wypicia...wole juz 100% Multipowera,chociaz ostatnio 100% MP podobno robia smakowa, musze to sprawdzic. Moderator

a co myślicie by kreatynę brać 5 kaps przed treningiem i 5 kaps po a w dnt 5 kaps po południu?

testo 500mg week deka 300mg week wino doloz na 4 tyg przed koncem cyklu 30mg ed al i tak masz go za malo

jesli nie mozesz zakonczyc propem to fakt, hCG juz powinno byc przybite. Ja bym zakonczyl winem jeszcze przez okolo tydzien. Juz od dzis zacznij przybijac hCG po 1000iu e2d i zakoncz ladnie wino i hCG tak zeby na Clomid wejsc jak juz cale hCG przybite i nie hula. Pozniej Clomid po 50mg przed snem ed.

a clomid dokladnie jedna tab przed snem? bo slyszalem ze wpierw sie bierze 3 przez kilka dni a potem jedna, no i najwazniejsze jedna ampulka plynu druga proszek razem wymieszac i jak wbijac ? bo mam strzkawki 2 igly 7 i nie wiem czy w miesien czy w brzuch jak kolezka mowil pod fald brzuszny???